Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 28.11 78.59 0.37
EUR 28.11 91.5 0.53

Как снизить риск инсульта

05:00 19.11.2025
Как снизить риск инсульта

Инсульт может произойти, если нарушается кровоснабжение мозга. К этому могут привести гипертония, диабет, высокий уровень холестерина и малоподвижный образ жизни.
Снизить риск инсульта поможет регулярная физическая активность. Бег, плавание, езда на велосипеде поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю, можно ограничиться утренней гимнастикой или ходьбой.
Нужно соблюдать сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами, цельными злаками, нежирным белком и полезными жирами. Следует ограничить потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
Стоит регулярно контролировать свое давление и следовать рекомендациям врача для его нормализации.
Курение значительно увеличивает риск инсульта, отказ от него улучшит общее состояние здоровья. Необходимо исключить употребление алкоголя.
Рекомендуется ложиться спать вовремя. Если проблемы со сном – возможно, сложно справиться со стрессом. Значит, пора отдохнуть, сменить сферу деятельности или заняться любимым делом.
Если вам больше 40 лет, следует обратить внимание на уровень холестерина крови, проходить регулярные медицинские осмотры и диспансеризацию. Болезнь лучше предупредить, чем лечить.

Людмила Уткина,
врач-методист
республиканского центра здоровья
5

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom